「やる気が出たら始めよう」と考えていると、なかなか最初の一歩を踏み出せないことがあります。
実は、モチベーションは行動の前にあるものではなく、行動した結果として生まれることが多いと言われています。
たとえば、机に向かう。パソコンを開く。ペンを持つ。
たったそれだけでも、脳は「作業を始める時間だ」と認識し、少しずつ集中しやすい状態へ切り替わっていくことがあるようです。
心理学では「作業興奮」と呼ばれる考え方があり、最初は気が進まなくても、数分間だけ取り組むことで集中力が高まりやすくなるとされています。
これは勉強だけではありません。
- ブログを書くなら、とりあえずWordPressを開く。
- 読書なら、本を1ページだけ読む。
- 運動なら、靴を履いて外へ出る。
最初のハードルを極限まで低くすると、続けやすくなるかもしれません。
大きな目標を見て動けなくなるより、「まず1分だけ」「まず1行だけ」と考えたほうが、結果的に長く続く人も少なくありません。
完璧なやる気を待つより、小さな行動を積み重ねることが、習慣づくりへの近道になる可能性があります。
もし今やる気が出ないなら、まずは一歩だけ動いてみてはいかがでしょうか。その小さな行動が、次の行動につながるきっかけになるかもしれません。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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